便秘解消に即効性のある食べ物とツボ

即効性のある便秘解消法について

 

便秘、嫌ですよね。
ストレス型の便秘だと、大事な時に限って便意が来てしまったり、腹痛になってしまったり。
そうでなくても、お腹が重かったりガスがたまったり…

 

大事な場面でのトラブルを避けるために、「出して空っぽにしておく」のは有効です。
大事な会議や大事な試験、楽しみにしている旅行などの前に、どうしても便秘解消しておきたい!
という方も多いことと思います。

 

「大事な予定までもう何日もない」
「この日までに、どうしても便秘を解消しておきたい!」
そんなあなたに、即効性のある食べ物と運動、便秘のツボを教えます。

 

 

便秘解消に即効性のある食べ物

オリーブオイル

イタリアでは昔から、便秘には大さじ2杯のオリーブオイルを飲むのだそうです。
最近、オリーブオイルの効能が見直されてきて、今は便秘外来でも使われるのだそうですよ。

 

オリーブオイルには二つの働きがあります。
固くなった便の周りで潤滑油になり、スルッと出しやすくする
まだ固くなっていない便に混じって、固くなりすぎないようにする

 

便秘すると、腸の中にずっと便があるわけです。
長い時間あるうちに、水分を吸収されて固くなり、余計に出しにくくなりますよね。
それを、出しやすくしてくれます。
まだ固くなっていない分の便は、柔らかいまま保ってくれます。

 

一度に大さじ2杯ほど。
パンにつけてもいいですし、お料理に使っても。
加熱せずに使うなら、エクストラバージンオイルがおすすめです。

 

 

忘れちゃいけない水分

基本ですが、水分も忘れず取ってください。
水分が足りないと、便まで水分が行き渡らないので、どんな便秘対策も効果を発揮できません。

 

 

便秘解消に即効性のあるツボ

便秘に効果のあるツボはいろいろありますが、特にお腹のツボは、胃腸へのマッサージ的な効果もあり、即効性があると言われています。
息を吐きながら、ゆっくりお腹に指を入れるように押すのがコツです。
横になって押すのがおすすめ。

 

天枢(てんすう)

おへそから左右に指3本分のところです。
自律神経やホルモンのバランスを整え、腸の働きを促します。
ストレス性の便秘や、便秘と下痢を繰り返すタイプの方、おならに悩む方におすすめ。

 

大巨(だいこ)

おへそから指三本分下にいき、左右に指二本分行ったところです。
便秘でお腹が張っている時に、特に効果があります。

 

関元(かんげん)

おへそから指四本分下のところ。
ガスでお腹が張るタイプの便秘に特に効果的。
月経不順にも効くツボです。

 

中かん(ちゅうかん)

お腹の中心線上、みぞおちとおへその中間にあるツボです。
胃腸の運動を司っている自律神経を整えてくれます。
緊張するような大事な予定の前なら、押しておくといいでしょう。